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Chá verde – conheça os 5 incríveis benefícios do chá

 

 

Muita gente costuma torcer o nariz para o chá verde por causa do seu sabor que, não podemos negar, é um tanto amargo! Entretanto, são tantos os benefícios desse chá já atestados pela ciência que vale muito à pena alguns minutinhos de sabor amargo em troca de tudo de bom que o mesmo pode nos oferecer.

Se você ainda não se convenceu leia até o final e se surpreenda !

 

 

O que é o chá verde ?

 

 

Muito se fala por aí sobre as propriedades e sobre os vários benefícios do cháverde, contudo, têm pessoas que o ingerem sem mesmo saber do que é feito.

Pois bem… O chá verde é feito através da infusão de uma planta chamada Camellia Sinensis e infelizmente existem pessoas vendendo inúmeros chás provenientes de outras plantas como chá verde.

A erva sempre foi bastante conhecida no Japão e na China e há algum tempo passou a ser consumida mais frequentemente também pelo ocidente devido as suas propriedades antioxidantes que fazem tanto bem à nossa saúde.

A mesma chegou aqui no ocidente através de Portugal onde está localizada a plantação ocidental de Camellia Sinensis e exporta para todo o mundo. Todo esse sucesso só vem reafirmar todos os benefícios do chá verde.

 

 

O chá verde possui uma quantidade importante de vários nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Confira quais são eles:

Manganês (As enzimas de manganês possuem a importante função de desintoxicar o corpo sendo considerada uma substância detox).

Potássio (contribui para o bom funcionamento do nosso corpo e sua carência pode causar algumas complicações como, por exemplo, prisão de ventre, cansaço depressão, acne, insônia, nervosismo, câimbras, fraqueza muscular fraqueza dos batimentos cardíacos e retenção de sal).

 

 

Ácido fólico (Trata alguns tipos de anemia, mantém os espermatozoides saudáveis, reduz os riscos de Mal de Alzheimer, ajuda a evitar derrames e doenças cardíacas, ajuda a evitar que fetos adquiram anencefalia, ajuda no controle da hipertensão, diminui a queda dos cabelos, fortalece as unhas e é indispensável para uma gravidez saudável)

  • Vitamina K (Possui papel importante no que se refere à coagulação sanguínea e evita hemorragias).
  • Vitamina C (fortalece nosso sistema imunológico)
  • Vitamina B1 (Também conhecida como tiamina é importante para o bom funcionamento do sistema nervoso, do coração e também dos músculos. Ajuda as células na metabolização da glicose e sua carência pode ocasionar lesão cerebral irreversível).
  • Vitamina B2 (Também conhecida como riboflavina e sua carência pode causar, rachaduras nos cantos do nariz e nos cantos da boca, inflamações gengivais com sangramento, estomatite, ardor nos olhos, coceira, secura na pele, língua arroxeada, catarata, depressão etc.).

 

 

Os 5 benefícios do chá verde

 

 

  • O primeiro benefício é sua ação antioxidante que regenera as células quem sofrem com a ação dos radicais livres provenientes da poluição diária, dos agrotóxicos dos alimentos etc. Evitando o envelhecimento precoce e ajudando no fortalecimento do sistema de defesa.
  • Entre os 10 benefícios do chá verde destacamos o poder desse chá em evitar doenças do coração e a diminuição do colesterol ruim. Reduz doenças cardiovasculares degenerativas, reduz os riscos de ataque cardíaco e relaxa os vasos sanguíneos.
  • Prevenção do diabetes: Aproximadamente 12 milhões de pessoas no Brasil sofrem com diabetes e de acordo com alguns estudos o chá em questão é importante na prevenção dessa doença, pois atua reduzindo as quantidades de açúcar no sangue e também aumenta a sensibilidade das células à insulina. Segundo uma pesquisa publicada pelo Journal of the American Medical e que reavaliou outras 7 à cerca do assunto e que avaliou aproximadamente 285 mil pessoas, pessoas que mantinham o hábito de tomar de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia apresentaram um risco menor (20%) de desenvolver o diabetes.
  • Melhora da função cerebral: Esse afirmadamente é um dos mais importantes benefícios do chá verde e isso se explica pelo fato de o mesmo ser rico em cafeína, substância cientificamente conhecida por ser um agente neuro-estimulante. Embora o chá possua menos cafeína que o café essas quantidades ainda conseguem bloquear os receptores da adenosina, elevando, desse modo, concentrações de norepinefrina e de dopamina no cérebro. O chá também consegue elevar a atividade do GABA (neurotransmissor) provocando relaxamento e reduzindo a ansiedade.
  • Prevenção do câncer: Muitos pesquisadores já afirmam que os antioxidantes presentes no composto do chá verde conseguem inibir a multiplicação inadequada das células, o que causa câncer. Os estudos demonstram que em países onde o consumo da bebida é mais alto, como no Japão e na China a incidência do câncer é visivelmente menor.

 

 

Como usar o chá verde

O aconselhável é que não se ultrapasse as duas xícaras diárias. Por conta da cafeína é preferível que não se beba o chá depois das 16 horas para que não atrapalhe o sono.

A bebida deve ser evitada por gestantes, pois alguns estudos demonstraram que o chá dificulta a absorção do ácido fólico. Também não é indicado para indivíduos com intolerância à cafeína, pois pode ocasionar dores de cabeça, taquicardia, náuseas, agitação e insônia.

Seguindo todas as nossas indicações você só conhecerá os benefícios do chá verde. conheça aqui o chá verde que eu e minhas amigas tomamamos para emagrecer é o green coffee xtreme suplemento natural.

5 super shakes para emagrecer, secar e definir

 

Usar algum shake para emagrecer é realmente uma boa alternativa para emagrecer mais rápido e com saúde, no entanto, não pense que apenas tomar shake vai resolver seu problema.

O shake deve ser aliado a uma dieta balanceada e a outros bons hábitos como, por exemplo, as atividades físicas que muita gente não gosta de praticar. Shake para emagrecer é ideal para quem não consegue fechar a boca e passa o dia inteiro beliscando.

 

 

Qual a função do perder peso

 

 

Engana-se que pensa que o shake serve apenas para ajudar a emagrecer. O shake, realmente, é utilizado para substituir até duas refeições diárias para quem está em processo de perda de peso.

No entanto, o mesmo também pode ser utilizado para manter a silhueta após perder peso e para isso, apenas é necessário substituir uma refeição por ele. Quem deseja ganhar peso também pode se valer dessa bebida aumentando uma ou duas refeições.

O shake é uma bebida saudável, pois possui uma quantidade adequada de nutrientes para substituir uma refeição e não colocar nossa saúde em risco. O grande problema é que algumas pessoas resolvem substituir mais de duas refeições e isso já não é indicado. se você não tem tempo para mais refeições recomendamos o suplemento moringa caps que vai te ajudar na sua saude, perder peso, previnir doenças, aumentar imunidade.

Hoje em dia o mercado nos oferece vários shakes que podem ser utilizado como complemento ou em substituição à algumas refeições com o objetivo de promover a perda de peso.

 

 

Conheça 5 super shakes para emagrecer

1. Diet shake crocante

Se você está pensando em tomar um shake para emagrecer, esse pode ser uma boa alternativa. O diet shake crocante possui sabor de chocolate e de baunilha, pode ser encontrado em farmácias e casas de produtos fitness.

De acordo com o fabricante o produto pode ser utilizado para substituir até 2 refeições, mas é indicado que um medico seja consultado antes. Veja as propriedades do shake:

  • O shake possui baixo teor de gorduras
  • É rico em colágeno
  • É rico em proteína
  • Possui 23 vitaminas
  • Possui fibras
  • É rico em minerais

 

 

2. Diet Way

A maior vanyagem do diet way é a variedade de sabores que apresenta: Maçã, chocolate, baunilha, canela, morango e mamão. O produto também pssui muitas propriedades, como:

  • Não possui gorduras que aumentam o colesterol ruim
  • É rico em fibras
  • Possui apenas 116 calorias
  • Pode ser diluído em leite ou em água
  • Possui proteínas da soja
  • Possui minerais
  • Possui aminoácidos

 

 

3. Femini Shake

Outro bom shake para emagrecer é o Femini shake. Elaborado especialmente para atender às necessidades nutricionais do corpo feminino, esse shake pode ser encontrados em qualquer farmácia, supermercados ou casa de produtos fitness. Veja sua composição:

  • O shake é rico em vitaminas
  • É rico em minerais
  • Não possui lactose
  • Não possui gordura
  • É rico em fibras solúveis

 

 

4. Lean body – Low Carb

Essa talvez seja a melhor opção de shake para quem deseja emagrecer. Conheça suas propriedades:

  • Possui baixo índice de gorduras
  • Não precisa de adição de açúcar
  • Promove o ganho de massa muscular magra
  • Promove definição rápida de massa
  • É rico em proteínas de qualidade
  • Possui 24 vitaminas
  • Possui minerais

 

5. Muscle Whey

Rico em proteínas e aminoácidos, esse skahe é poderosíssimo para quem deseja emagrecer e definir o corpo em pouco tempo. Veja suas propriedades:

  • Rico em minerais
  • Rico em vitaminas
  • Rico em proteínas
  • Rico em cobre
  • Rico em Selênio
  • Rico em zinco
  • Rico em Manganês

Se você já faz uma dieta saudável e já se exercita regularmente, só falta escolher o seu shake para emagrecer e aproveitar o corpinho em forma !

3 dicas simples para perder gordura corporal

 

Essas 3 dicas vão ajudar você a eliminar até 4 kg por mês ,mas você segui-las corretamente e todos os dias pra ter os resultados desejados .

 

1.Primeira dica é ter horários certos pra comer.

 

É muito importante ter horários pra comer e educar seu organismo pra ter um bom desempenho nas tarefas diárias ,ter horários pra comer ,ir dormir e acordar faz com que você tenha um dia mais produtivo ,sinta menos fome nas horas erradas e não come besteiras nas horas erradas . Tente encaixar na sua rotina o hábito de comer a cada 3 horas ,você terá menos fome e vai comer uma quantidade menor de calorias durante o dia.

 

 

2. A segunda dica é você ingerir bastante líquidos no seu dia.

 

 

Procure se manter bem hidratada durante o dia ,pois quanto mais líquidos é ingerindo ,mais urina você produz e sendo assim as toxinas do seu corpo vão com ela ,além do mais se manter hidratada ajuda a não ter muita fome e é muito bom pra pele também.

 

 

3.A terceira dica é fazer alguma atividade física .

 

 

Quando você começa a ter hábitos saudáveis como praticar esportes ou fazer algum exercícios diário ,seu corpo começa a produzir hormônios muito benéficos a saúde ,você vai começar a dormir melhor ,sua disposição melhora ,auto estima e claro a perda de peso que é consequência e o que mais é importante pra você no momento.

Se você procura emagrecer ,já fez de tudo e deseja ter um corpo bonito ,entrar naquela roupa que não servia mais ,receber elogios ,se sentir disposta e auto confiante e´só clicar aqui e conhecer o projeto fit 60d criado para perder peso de forma simples .

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5 alimentos que ajudam a emagrecer

 

Veja os alimentos emagrecedores

 

Os Alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que aceleram o metabolismo naturalmente, ajudam a queimar calorias e aumentam a sensação de saciedade. evitando assim, de comer em horários errados. Esses alimentos que ajudam a emagrecer tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste mais calorias para voltar à temperatura normal. Confira 5 desses alimentos.

 

 

1.Feijão: O Feijão possui uma alta concentração de fibra solúvel, elas ajudam a prolonga a sensação de saciedade. Além disso, combinado com o Arroz integral ao invés do branco? em uma pequena porção por dia é o suficiente para ajuda a nutrir o corpo e melhora a dieta para perda de peso.

 

 

2.Salmão: O Salmão é uma excelente fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de saciedade. Além disso, O salmão não possuir as gorduras saturadas(ruins) presentes na carne vermelha, Porém ele é rico em ômega 3, substância que ajudam melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.

 

 

3.Ovos: O ovo é uma excelente fonte em colina, um composto que ajuda a bloquear a absorção de gordura, além de ser uma boa fonte de proteínas.

 

 

4.Batata Doce: A Batata doce é rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é uma ótima fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de saciedade e Alem das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam a emagrecer.

 

 

5.Aveia: A Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina B5, Vitamina E e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar embora o que não faz bem.

Se você já fez de tudo para emagrecer ,está sem saber o que fazer ,quer voltar a se sentir bem ,coloca aquela roupa

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Especialistas Revelam: 8 Pequenas Mudanças na Dieta para Emagrecer

 

1 – Adicione Psyllium e Linhaça a sua dieta

Muito raramente você recebe aconselhamento sobre o que adicionar à sua dieta, não é mesmo? Mas existem dois ingredientes que podem (e devem fazer parte do seu plano de emagrecimento.

A casca de psyllium é rica em fibra e sementes de linhaça são ricas em ômega-3 ácidos graxos e antioxidantes, e as duas pode ajudá-la a manter um peso saudável.

Tire as cascas de psyllium e linhaça, coloque os dois em um saco plástico, e agite. Mantenha esta mistura na geladeira e adicione uma colher de sopa para cada shake de proteína que você beber ao longo do dia.

Isso vai ajudar a mantê-lo regular e dar-lhe os nutrientes extras que você precisa.

 

 

2 – Coma proteína em todas as refeições
Quer se trate de carne ou uma proteína vegetal como tofu ou feijão, para ser mais magro, sem dor corpo, a proteína em cada refeição é uma obrigação para manter longe as dores da fome.

Coma proteína com cada refeição para afastar os desejos.

 

 

3 – Não beba álcool
Aqui está uma regra simples a seguir sempre que você está em uma festa ou um happy hour: resista em saborear!

As calorias realmente se adicionam quando você está bebendo álcool, então seja extremamente consciente sobre cada bebida.

Se não quiser fazer feio, pegue uma bebida, pois este é o comportamento esperado da sua parte, e use a bebida como um amortecedor, tomando pequenos goles para parecer ocupado, mesmo que você não esteja gostando muito.

Beba coquetéis e vinho durante momentos de descontração. E na festa, fique com água borbulhante ou deixe as mãos livres para cumprimentar as pessoas.

 

 

4 – Observe o tamanho das porções de carboidratos
Enquanto os carboidratos são ótimos para a energia, é fácil comer muito. Mantenha as porções sob controle, especialmente quando você está comendo fora.

Lembre-se que a dose recomendada de carboidratos, tais como massas, pizzas, pão, ou arroz é de 1/3 a 1/2 xícara.
Esse é o tamanho de uma bola de golfe ou um mouse. A maioria dos restaurantes lhe dá três xícaras de macarrão.
Isso é o equivalente a seis porções de carboidratos!

 

5 – Escolha Iogurte grego
Todo mundo pensa em iogurte como um lanche muito saudável, mas todos os iogurtes não são criados iguais.
De fato, muitos iogurtes, incluindo os de baixo teor de gordura, são carregados com açúcar. A melhor opção é iogurte estilo grego.
Eles têm mais proteína por porção e muito pouco açúcar. Tente adicionar também um bom suplemento para perder peso e melhorar a sua saúde como o moringa caps para um mimo extra!

 

 

6 – Troca de mostarda picante por Mayo
Trocar mostarda por mayo é uma escolha inteligente. Mas o uso de mostarda picante é ainda melhor. Isto porque mostarda picante quente amplifica o metabolismo, criando um efeito de calor no corpo.

Para aumentar o metabolismo e reduzir o apetite, beba um copo de água misturado com uma colher de sopa de mostarda picante pouco antes do jantar.

Não só você vai aumentar o seu metabolismo, mas as sementes de mostarda são uma boa fonte de antioxidantes e ômega-3!

 

 

7 – Exclua Bebidas e Refrigerantes Açucarados
Não tome bebidas açucaradas de qualquer tipo, incluindo refrigerantes regulares, refrigerantes diet e café de alto teor calórico.

Elimine bebidas açucaradas e refrigerantes diet, que podem desencadear o seu desejo por doces. Essas bebidas são carregadas com calorias indesejadas.

 

8 – Experimente novas receitas
Quem disse que uma alimentação saudável tem que ser chata ou branda? Dispare sua criatividade na cozinha, investindo em um novo livro de receitas e experimentando novas receitas saudáveis​​!

Dê preferência para receitas de perda de peso.

Especialistas Revelam: 7 Pequenas Mudanças na Dieta para Emagrecer

 

1 – Beber 3 litros de água com limão

Você já sabe que a água potável é boa para sua saúde geral, mas especialistas em fitness tem uma dica para levá-la a dieta de perda de peso.

Eles recomendam beber 3 litros de água com limão todos os dias. Adicionando o limão, ajuda a desintoxicar o fígado, e, portanto, isso pode acelerar o metabolismo em cerca de 33%.

Isso queima cerca de 100 calorias extras por dia!

 

 

2 – Escute sua Fome
Mesmo que você não possa mudar totalmente sua dieta para a melhor, uma maneira simples de perder peso é comer um pouco menos.

E a maneira mais fácil de fazer isso é ouvindo a sua fome. Coma devagar, saboreie cada mordida, e preste atenção quando você começa a se sentir completo, caso contrário você pode consumir mais calorias do que seu corpo precisa em cada refeição.

Quando chegar o sinal de que você já comeu o bastante, polvilhe sal sobre o resto de seu prato para evitar mordiscar as sobras.

Esses pequenos pedaços de calorias pode aumentar com rapidez ao longo da semana.

 

 

3 – Não compre comida diet
Não escolha os alimentos diet, porque eles são comercializados como “bom para perda de peso”. Em vez disso, escolha alimentos que você vai comer com base em seu valor nutricional e benefícios à saúde.

Ao comer alimentos saudáveis ​​que são ricos em nutrientes, você está certo para perder peso muito facilmente.

Antes de planejar uma viagem de compras, olhe o valor nutricional dos alimentos que você está pensando e se perguntue se a sua lista combina com suas necessidades e objetivos.

 

 

4 – Coma uma salada a Cada Dia
Perder peso pode ser tão simples quanto comer uma salada no almoço todos os dias. Substitua a sua refeição na hora do almoço com uma grande salada carregada com verduras saudáveis.

Se você é um comedor de carne, adicione um pouco de proteína magra. Carregue sua salada com abacate, nozes e todos os tipos de vegetais que dão cor à sua refeição.

 

 

5 – Coma com mais regularidade
A fim de perder peso, você nunca deve deixar-se ficar com muita fome. Na verdade, esperar muito tempo entre as refeições pode incentivar excessos mais tarde.

Portanto, planeje de um a dois lanches por dia, conforme necessário, e provavelmente você vai comer menos e evitar farras mais tarde.

 

 

6 – Comece tomar Sumo
E por sucos, queremos dizer a beber sucos de vegetais frescos! Sumo é a melhor coisa que você pode fazer para a sua saúde.

Pepino, couve, cenoura, gengibre… é tão bom para você, lhe dá tanta energia, e realmente tem um gosto bom.

O efeito colateral é mais legal é parar de desejar açúcares e sais!

 

 

7 – Mantenha Amêndoas na mão
Nós todos sabemos o que é estar fora de casa, totalmente com fome e sem opções saudáveis ​​à vista. É por isso que recomenda-se levar em um recipiente um pouco de amêndoas cruas com você em todos os momentos.

Uma pequena porção de qualquer amêndoa crua ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável. A parcela perfeita é de cerca de 22 amêndoas, castanha de caju e 15 ou 8 metades de nozes.

E estudos têm demonstrado que as pessoas que comem nozes pesam menos e comem menos em geral. As gorduras monoinsaturadas são excelentes para a gordura da barriga, e cada tipo de amêndoa tem grandes benefícios.

As nozes têm ômega-3 e amêndoas são ricas em vitamina E. Além disso, um pouco de estanho pode caber em um bolso/bolsa em qualquer lugar, por isso não há desculpa. Veja aqui uma bom treinamento para emagrecer, é o playdance fit que é o programa que eu e minhas amigas fizemos e perdemos 7 kilos.